Waktu Olahraga yang Tepat di Saat Puasa
JOSSTODAY.COM - Puasa bukanlah alasan bagi Anda untuk bermalas-malasan. Kegiatan olahraga bisa tetap dijalankan saat berpuasa. Malah hal ini menambah manfaat bagi Anda yang ingin menurunkan berat badan.
Namun, ini bukan berarti Anda bisa melakukan olahraga secara sembarangan. Ada waktu-waktu tertentu saat berpuasa jika Anda ingin melakukan kegiatan olahraga. Lalu kapan saja saat yang tepat untuk Anda melakukan olahraga?
Setelah sahur
Tubuh Anda telah memiliki energi dari makanan yang Anda makan saat sahur, sehingga Anda bisa menggunakannya untuk berolahraga. Olahraga yang dilakukan setelah sahur ini dapat menjaga tubuh Anda tetap bugar sepanjang hari walaupun sedang berpuasa. Namun, olahraga disarankan merupakan jenis olahraga dengan intensitas yang ringan.
Sebelum berbuka puasa
Olahraga sebelum berbuka puasa dapat membakar lemak di tubuh Anda lebih banyak. Berolahraga saat perut masih kosong bisa membantu Anda menghilangkan lemak lebih banyak.
Sementara buka puasa dapat mengembalikan energi Anda yang hilang saat berolahraga. Oleh karena itu, berolahraga sesaat sebelum berbuka puasa sangat baik untuk Anda lakukan.
Setelah berbuka puasa
Jika Anda terlalu lemas untuk berolahraga sebelum buka puasa, Anda juga bisa melakukan olaharaga setelah berbuka puasa. Lakukanlah olahraga selama 2-3 jam setelah buka puasa. Tunggu sampai makanan Anda benar-benar dicerna oleh tubuh dan Anda akan mendapatkan energi kembali untuk berolahraga. Setelah energi kembali, Anda bisa melakukan olahraga dari mulai yang berintensitas ringan hingga berat.
Satu yang wajib diingat ialah jangan memaksakan diri Anda. Jika sudah merasa lelah, segeralah berhenti. Hal ini guna menghindari tubuh Anda menjadi lemas bahkan terasa pusing setelah berolahraga. (ba/b1)