JOSSTODAY.COM - Sudahkah anda mempersiapkan diri dalam menyambut bulan penuh berkah ini. Tentunya kita harus ada persiapa-persiapan khusus agar ibadah kita menjadi lancar, terlebih bagi anda yang jarang membiasakan puasa sunnah, tentunya akan mengalami penyesuaian yang cukup berat.

Berikut ini lima persiapan sebelum anda melakukan puasa ramadan:

1. Konsumsi makanan yang mengandung banyak cairan.

Dengan mengkonsumsi makanan yang mengandung cairan seperti buah-buahan dan sayuran, akan membantu sistem pencernaan dan proses detoksifikasi tubuh menjadi lebih baik sehingga anda akan merasa ringan saat berpuasa dibulan ramadhan nanti.

2. Jangan banyak begadang

Begadang selain merusak kesehatan, akan menyebabkan anda terasa lemas. Selain itu pastinya anda akan bangun siang hari dan akan menyulitkan anda untuk bangun sahur saat bulan ramadhan. Sebaiknya tidurlah lebih awal dan cobalah untuk bangun lebih awal.

3. STOP konsumsi hal yang sifatnya adiktif

Kurangi konsumsi kopi, rokok, soda dan hal-hal lain yang sifatnya adiktif atau menimbulkan ketergantungan. Saat berpuasa kita tidak boleh merokok dan dianjurkan untuk meninggalkan kafein. Oleh sebab itu, jika anda memiliki kebiasaan demikian maka kurangi kebiasaan anda tersebut mulai dari sekarang dan anda bisa melakukannya dengan perlahan.

4. Jangan makan makanan yang mengandung kadar gula tinggi.

Kurangi konsumsi makanan dengan kadar gula tinggi juga dianjurkan saat anda akan memulai berpuasa. Makanan manis akan meningkatkan kadar gula darah dengan cepat dan merangsang rasa lapar setelah makan. Jika anda suka mengkonsumsi cokelat, biskuit atau apapun dengan kadar gula yang tinggi sebaiknya kurangi dari sekarang.

5. Lakukan olahraga ringan

Olahraga akan membantu sistem pertahanan tubuh anda, terutama sistem limfatik untuk bekerja lebih baik dan membuat anda terhindar dari penyakit selama bulan ramadhan.(fa)

Puasa Ramadan Tips Puasa